dieta a trening silowy

Witam Tak wygląda moja dieta jaką starałem się trzymać. To jest w sumie taka maksymalna ilość kalorii jaką dostarczam. Zastanawiam się nad kupnem białka wolno wchłanialnego na noc ponieważ obawiam się katabolizmu. Niestety rewelacyjnych efektów nie ma po niej, ale jakieś są.. Ćwiczę 5x w tygodniu. Trening siłowy trwa 25-40min + aeroby 40-60min. [...]

Witam, mam 27 lat 182 cm 76 kg bf13% staż 10 mies. Trening siłowy 5 razy w tygodniu Cardio 5x 30 min, zaczynałem od fb22% i wadze 94kg, teraz sam nie wiem czy jeszcze redukować czy masować ta dieta na początek masy obecnie 1600kal/dzień b.malo wegli /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5cde663c85a54da1ae21985d098ae85a.png

[...] xtreme, efekty jak narazie zadowalające, moje pytanie jest takie czy mogę go połączyć z thermo sped extream bo po thermo speed czułem się świetnie a po dyma-burn jestem jakiś rozkojarzony, jeśli mogę je połączyć to jak dawkować -dieta -trening siłowy ps. jak kupowałem ten spalacz pan sprzedawca powiedział żeby brać aminokwasy poleciće coś?

Witam. Mam 16 lat, 181 cm, 71kg. Cel - masa. Trenuję na mase 4 miesiące. Trening siłowy 3x w tyg. Od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). Co poradzilibyście mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Nie jem [...]

Witam, na dniach bede oddawał krew (interesują mnie pewne darmowe wyniki badań tej krwi) Czy moge przeprowadzic trening siłowy tego dnia ? Naturalnie celowalbym tak zeby cwiczyc nogi a nie bic + tric Jak do tej pory nie mialem zadnych oslabien po oddawaniu, 23 lata, zdrowa dieta. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-08-30 20:52:09

jak w temacie, mam na stanie: Tauryne megacaps 1500mg/kaps (150 sztuk) HMB megacaps 1000mg/kaps (40 sztuk tylko) witaminy, minerały. WPC80 pare kg BCAA dieta na poziomie Białko: 2,4g KMC Węgle: 2,5g KMC jak te suple rozłożyć? 3-4 razy w tygodniu trening siłowy aeroby planowałem na czczo, ale moze po treningu lepiej? doradzicie?

Witam mam pytanie dotyczace diety redukcyjnej. wiek 28lat wzrost 175cm waga 91kg.Dieta:175gr bialka 240gr wegli 55gr tluszu.Cwicze 4 razy w tygodniu trening silowy 30-40min Cardio 45min.Moja waga stoi w miejscu i nie wiem co mam robic zjem posilek za 15min czuje glód prosze o profsjonalna porade z gory Dziekuje.!

[...] od silowni po roku ciaglych cwiczen. Mam 69 kg, troszke fatu na brzuchu, chcialbym odkryc miesnei brzucha. Mysle nad mono z universala, clenbuurexni,, bialko, vitaminy ,bcaa + trening silowy i cardio. Jest to dobre polaczenie ? Moj staz wynosi powyzej roku, 176/ 69kg + bedzie dieta oczywiscie Zmieniony przez - Antrox w dniu 2012-10-31 18:52:33

Cześć, jestem już na diecie prawie miesiąc. Jestem bardzo zadowolony bo już widać duże efekty. Moja dieta będzie trwała do końca czerwca. Cały czas trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu, Trening siłowy+ cardio na koniec Mam pytanie, z uwagi na to, że chodzę do szkoły wakacje mam wolne. Co zrobić, żeby nie stracić tego na co pracowałem 3 miesiące? [...]

Witam. Ułożyłem sobie w miarę oszczędną dietę i tu pytanko do was, czy taka dieta jest prawidłowa? Co do moich "parametrów" Lat: 16 Wzrostu: 174 Wagi: 65kg Trening siłowy: 3x w Tyg Intensywność: Mała Od kiedy ćwiczę: 1 mieś Co do tej pory ćwiczyłem(i ćwiczę): FBW Cel Diety: Masa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f9e18aed33f24eef89fc1d82530e0d5a.jpg

[...] na wadze. start byl 83.5kg dzis rano na czczo 79.8kg, nie robie cardio, miska trzymana 2500kcal wzrost 173cm jak redukowalem w 2021 z 73kg na 67 to nak***iałem interwały, krata na brzuchu była ale w bicepsie 33cm, na ten moment biceps 36cm około, nie wiem czy walić interwały czy po prostu trening siłowy + dieta żeby zrobić jako tako rekompozycje?

[...] letnim zrobic cykl na poprawe sylwetki, glownym zalozeniem jest rzezba/redukcja przy jak najmiejszej utracie masy miesniowej. Mam zamiar kupic kreatyne mono + Tight + BCAA + odzywka bialkowa do brakow w diecie. Trening silowy do tego interwaly, sztuki walki, dieta jak przy redukcji. Co sadzicie o czyms takim? Zaznaczam ze nie chce robic masy.

[...] pytanie kieruję do osób doświadczonych:P Czy mądra będdzie jezeli: ZJEM śniadanie a po godzinie idę robić HIIT a następnie powiedzmy o 18 idę na normalny trening siłowy???Dodam że jestem bardzo dobrze wytrenowany>Z góry dziękuję i pozdrawiam Dodam oczywiście cel redukcja tłuszczu, dieta oc jest Zmieniony przez - wol3k w dniu 2012-05-25 18:12:15

Prosze podpowiedzcie co można tutaj poprawić. Jakie proporcje najlepiej? 40/40/20 czy jakieś inne? Wiek: 26 Wzrost: 182cm Waga: 81-82kg Trening: siłowy 5x w tyg + aeroby 30-60min po treningu Typ budowy: endomorfik Dieta IF 20/4h Docelowo 29kcal / 1kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1790c7298784ce2852af36b3e3f6645.png

Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?

Witam, moim celem jest redukcja, chodzi o to, że mam lekką nadwagę i chciałbym wiedzieć czy żeby spalić także mięśnie to mam oprócz aerobów robić też trening siłowy wszystkich partii ciała żeby z nich to jakoś schodziło czy same aeroby i dobrze sporządzona dieta z normalnym poziomem białka i ujemnym poziomem węgli wystarczy?

Witam, ćwiczę ponad 3 lata, trening siłowy, teraz zacząłem zabawę z crossfitem w celu redukcji. Jedyna suplementacja to białko i dieta. Chciałem się zapytać czy w moim przypadku warto kupić BCAA na regenerację. treningi mam dość późno i nie mam zbyt wiele snu. Czasem brakuje energii do ćwiczeń i tu myślałem o ZMA ? Co sądzicie , co może być [...]

[...] siłowy oraz rzeźbiarski i oglądam się nad następującymi suplementami , Clanburexin 90kaps Cm3 180 kaps Bcaa 120 kaps Hmb 180 kaps dextroza 1kg Nie wiem które wybrać dieta będzie stosowana oraz ćwiczę juz 7 miesięcy z góry dziękuje ,czekam na propozycje oraz wasze opinie na temat tych supli które wybrać aby nie wydać pieniędzy w błoto :)

Witam, mam 20 lat waze 78 kg, mam 175 cm wzrostu, chce zrzucic pare kilo przy pomocy diety CKD, trenuje 4 razy w tygodni (trening silowy + cardio) Zapotrzebowanie kaloryczne: 78kg x 24 = 1872 1872 x 1.2 = 2246 białko: 78 x 2 = 156 (624 kcal) wegle: do 30g (120 kcal) tłuszcze: 2246-744=1502 1502/9= 166g DIETA: [...]

Mam pytanie, czy zbyt częsty trening silowy danej partii ciała, (oprócz tego są cwiczenia aero i odpowiednia dieta, ujemny bilans wychodzi) może powodować, że tłuszcz z tej partii będzie opornie schodził właśnie z powodu no nie wiem, zbytniego przemęczania mięsni czy coś? z drugiej strony, wzmacnianie mięśni chyba nie ma nic do blokowania spalania [...]